středa 20. února 2013

Zázrak zvaný banán

Hezkou středu všem!
Ve své emailové schránce jsem objevila velmi zajímavý soubor plný informací o banánech. Musím říci, po přečtení článku už se na banán nedívám stejnýma očima :-) Určitě netušíte, co všechno toto ovoce dokáže, k čemu může posloužit a čím je výjimečné. Mě to tedy hodně překvapilo, a je pravda, že banány mám opravdu ráda a cítím se po nich lépe, než když sním například mandarinku.

Zdroj: weheartit.com


Základem je, abychom nikdy nedávali banán do ledničky, jelikož to urychlí jeho černání. Banán jako takový obsahuje tři přírodní cukry - cukrózu, fruktózu a glukózu kombinovanou s vlákninou. Dodává nám okamžitou dávku energie - výzkum potvrdil, že pouhé dva banány nám poskytnou dostačující dávku energie potřebnou na vydání 90minutového cvičení, proto není divu, že je u všech světových atletů ovoce číslo jedna. 

Podle výzkumu, mezi lidmi trpící depresí, se velká část z nich cítí výrazně lépe po snědení banánu. Je to tím, že banán obsahuje tryptophan (druh proteinu), který tělo přemění na serotonin, jenž uvolňuje relaxační prvek, zlepší náladu a celkově činí člověka šťastnějším :-) 

Při menstruačních bolestech zapomeňme na tabletky všeho druhu! Místo nich si snězme banán. Obsahuje vitamín B6, díky němuž se nám zreguluje hladina glukózy v krvi, což kladně účinkuje na naši náladu.

Přes dvě stovky studentů na škole dostávalo minulý rok po dobu zkoušek banánovou potravu na snídani, svačinu i oběd, jako prostředek na zvýšení výkonnosti mozku. Výzkum dokázal, že díky banánům se dokáží studenti více soustředit. 

pátek 15. února 2013

Dělej to

Dělej to špatně; dělej to pomalu; dělej to se strachem;
dělej to jakýmkoliv způsobem, ale dělej to.

Co vás motivuje?

Zdravím všechny :-)
Moc by mě zajímalo, co vás motivuje (pokud něco takového vůbec existuje) v hubnutí a zlepšení svého životního stylu.
Za mě jednoznačně výsledky, které vidím na sobě. To mě potom nakopne neskutečnou silou. K motivaci však také projíždím denodenně web weheartit.com, který se stal mou závislostí :-) Najde se tam na každé téma něco a těch motivačních obrázků je tam hrozná spousta. Vybrala jsem své oblíbené, a ráda bych se pochlubila i vám :-) Věřte, že jsou dosti motivující a všechny je najdete po rozkliknutí článku. Stojí to za to!
Co je pro vás největší motivací? Co vás nakopne, abyste se sebou něco dělali? Těším se na vaše komentáře :)

Každý konec znamená nový začátek

Přeji všem čtenářům, ačkoli vás tady asi - zatím - moc nebude, krásný den :)
Ráda bych uvedla něco na úvod. Proč tenhle blog? Před měsícem a půl, konkrétně 6. ledna 2013, jsem se rozhodla, že tak jak žiji, není normální... byla jsem strašně líná, nikdy mě nic extra nebavilo. Ale úplnou náhodou jsem toho dne narazila na článek o Jillian Michaels - kdo to je, vám určitě nemusím vysvětlovat. Vygooglila jsem si její jméno a našla nespočetně článků a fotografií, kde ženy i muži slibovali výsledky po pouhých 30 dnech každodenního cvičení. Říkala jsem si, že to určitě nejde tak rychle, ale přesto jsem se rozhodla si stáhnout její videa z řady "30 Day Shred". Ty mám mimochodem odcvičené :)
Naprosto mě uchvátil blog jedné maminky, která za pár měsíců dokázala se svým tělem něco naprosto úžasného a to mě opravdu nakoplo.
Úplně jsem přeházela svoje stravovací návyky a zlozvyky. Sníst tabulku čokolády? Udělat si v deset večer langoše se sýrem, česnekem a kečupem? Jíst několikrát týdně hranolky se spoustou tatarky? Nebo si udělat k snídani bramboráky? Seznamte se s mým starým já. Smažák jsem měla za ten měsíc a půl jen jednou, a musím říct, že už mi to ani nechutnalo a ani jsem to nedojedla, jak mi to přišlo těžké. Snažím se, ač to jde pomalu, vyřadit ze svého životního stylu smažená a příliš tučná jídla a snažím se je nahrazovat zdravějším a zábavnějším :-) Například jsem si naprosto zamilovala rýži, mohla bych ji jíst ke všemu! Na to, jak jsem žila předtím, rozhodně pokrok, to mi věřte... Dát si k svačině jablko, banán nebo kiwi? To pro mě bylo něco nemožného, prostě mě nenapadlo vzít si, jen tak, ovoce či zeleninu. Radši jsem si koupila brambůky, čokoládu, krokety, čokoládovou tyčinku (typu Twix, Lion, MilkyWay...), udělala topinky s česnekem či vafle s hromadou Nutelly a šlehačky. Jo, změna je život! Neříkám, že už si žádnou vafli nebo čokoládu nedám, ale v tom poměru, co jsem to do sebe cpala předtím, to bylo fakt smrtící :-)
Ne jen, že mín jím, a denně cvičím, ale cítím se líp, sebevědoměji a nejsem neustále přejedená :-)
Takže, tenhle blog jsem si vytvořila hlavně proto, abych sebe sama vyhecovala, abyste hecovali i vy mě :-), a abych si vedla podrobnější informace o tom, co jsem jaký den dělala a kdy jsem se flákala... Zároveň chci, aby sloužil blog i pro vás. Budu sem dávat různé recenze na posilovací videa, pomůcky pro cvičení, tipy na zdravé snídaně, obědy i svačiny :-) a mnoho dalšího. Takže se máte na co těšit :-)))
Takže cvičení zdar! :-) 

Až budu vypadat jako slečna na fotce, tak budu happy :-)